こんにちは、ズーです。
「HSP（Highly Sensitive Person）」という言葉を知って、自信が持てた半面、絶望も感じました。
目立ちたくなくて人のサポートばかりしていたら、
何のキャリアも築けてない……
マルチタスクが苦手で、仕事できない……
周りが要領よくやれていることが自分はできない……
今回はこのような悩みを解決する方法をお伝えします！
- この記事の内容
- HSPが自信を喪失している理由
- HSPが生きやすくなるコツ
- スキルが身につけば人生が変わる
結論を先にお話すると、自分に自信がないHSPさんこそ、武器となるスキルを身に付けるべきです！
HSPとは
- HSPの特徴
- ①情報処理が深い（Depth of Processing）
- ②過剰に刺激を受けやすい（Overstimulation）
- ③感情が豊かで共感しやすい（Emotional Reactivity and high Empathy）
- ④些細なことにも気づく（Sensitivity to subtleties）
これだけみると普通に仕事できちゃいそうですよね。
ですが、HSPさんって仕事に関して悩みやすい気質満載なので、その原因を詳しくみていきたいと思います。
HSPが仕事ができない原因
私自身も「自分は仕事ができない」と、かなり悩んでいた時期がありました。自分に自信がないからこそ、人のサポートばかりして影をひそめる日々を過ごした結果、どんどん自信を喪失していきました…
①マルチタスクが苦手
マルチタスクとは、複数の作業を同時並行、もしくは短期間で切り替えながら同時進行で行う能力・手法のこと
特にHSPさんはマルチタスクで仕事をすることに向いていません！以下のような負のループに陥っているHSPさんも多いのではないでしょうか。
仕事ができない負のループ
①深く考えて情報を処理するので、仕事をこなすのに時間がかかる
②タスクが増えると他のタスクが気になってしまう
③不安な感情が増幅して集中できない
④他の人が気づかないことに気付いてしまい、またタスクが増える
②アウトプットに時間がかかる
- 他の人が気にならないことまで気になってしまう
- 指示されたことを深読みしてしまう
- 繊細な心の持ち主なので、失敗がこわい
特にHSPさんは１つのことを10考えてしまうので、
アウトプットするのに時間がかかります
③人間関係が苦手
相手の意図を深読みしてしまったり、顔色や声色から相手の感情に気付きやすいHSPさんのなかには、人間関係が苦手という人も多いです。
職場で人間関係をうまく築けていないと
- 困ったときに頼れる人がいない
- 周りの一挙一投足が気になりストレスをためやすい
- 失敗がゆるされない
など人間関係が苦手なことで、仕事のパフォーマンスに影響が出て「仕事ができない」という感覚をもちやすいです。
④刺激に敏感で集中できず一日が終わる
会社に行くだけで疲れてしまうHSPさんも多いのではないでしょうか。
- 電話を取るか、取らないかで迷う
- ゴミ出した方がいいか迷う
- お茶出しした方がいいかで迷う
- 部長の悪口で盛り上がっている声が気になる
など、情報を受け取りやすいHSPさんにとって職場環境によっては集中できずに一日何もできない、なんてこともあるかもしれません。
HSPが生きやすくなるコツ
例えば、マルチタスクが苦手な人への対処方法で調べると、
・todoリストをつくる
・優先順位をつける
・余裕をもったスケジュールを組む
ってよく出てきますが、それができたら苦労してねーよ！って私はいつも思ってました。
そんな私がたどり着いた究極の解決策こそ…
自分にしかできない役割を明確することです。
なぜ役割を明確にするだけで、仕事ができないとされていた原因が解決されるのか詳しくみていきたいと思います。
①マルチタスクが苦手
一番の解決策は「いらない仕事をやらない」です。
マルチタスクが苦手な人は、業務をシンプルにすることに全力を注ぎましょう！
仕事って、努力しないとなくなりません。
そのために、雑務を断れるような立ち位置を確保しましょう。
攻撃こそ最大の防御です。
しかし！
なんでもかんでも仕事を断っていたら、それはそれで周りから嫌われていくだけです。
だからこそ、自分の役割を明確にすることがもとめられます。
②アウトプットに時間がかかる
HSPさんの場合、人から頼まれた仕事だからこそ、時間がかかりすぎている場合がほとんどですよね。
だからこそ、自分の役割を明確にし、自分の得意分野のみで勝負してください！
③人間関係が苦手
会社に自分がいることのメリット（＝役割を）を提示できていえれば、
人間関係が悪くなることないです。
会社は仲良しこよしの集まりではないので、安心してください。
④刺激に敏感で集中できない
自分の役割が提示して評価されるのであれば、
在宅勤務など、自分のパフォーマンスがあがる環境で仕事することも実現できます。
攻撃こそ最大の防御です。
まとめ：HSPさんこそ、専門性の高いスキルを身に付けよう！
専門性のあるスキルを身に付ければこっちのものです。
この記事が少しでもお役に立てたら幸いです。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
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